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找回味覺
- 混合式游泳锻炼可以同时刺激到多个肌肉群,包括: 背部肌肉:游泳时,背部肌肉需要保持身体平衡和稳定,因此会大量使用。 腿部肌肉:游泳主要依靠腿部肌肉的收缩和放松来推动身体前进,因此腿部肌肉会得到很好的锻炼。 核心肌群:游泳时,腹部、腰部和臀部的肌肉都需要参与工作,以维持身体的平衡和稳定。 上肢肌肉:游泳时,手臂和肩部的肌肉也需要参与工作,以保持身体的平衡和稳定。
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背影依旧那么帅
- 混合式游泳锻炼可以同时刺激多个肌肉群,包括主要肌群和辅助肌群。以下是一些主要肌肉群: 胸大肌:主要负责上半身的推力,包括手臂的弯曲和肩部的旋转。 背阔肌:主要负责背部的伸展和肩膀的旋转。 三头肌:主要负责手臂的弯曲和前臂的旋转。 二头肌:主要负责手臂的伸展和前臂的旋转。 腹直肌:主要负责腹部的收缩和支撑。 斜腹肌:主要负责腰部的扭转和侧弯。 臀大肌:主要负责臀部的伸展和后倾。 小腿肌肉:主要负责腿部的屈曲和伸直。
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夏晨曦
- 混合式游泳锻炼可以同时刺激多个肌肉群,包括: 背部肌肉:游泳时需要用到背部肌肉来推动身体前进,如背阔肌、斜方肌和菱形肌等。 肩部肌肉:游泳时肩膀的开合动作需要用到肩部肌肉,如三角肌的前束、中束和后束。 胸部肌肉:游泳时需要用到胸大肌和胸小肌,以帮助呼吸和保持身体平衡。 腹部肌肉:游泳时需要用到腹肌,特别是腹直肌和腹外斜肌,以保持身体的稳定和协调。 腿部肌肉:游泳时需要用到大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌。 核心肌肉:游泳时需要用到核心肌肉,如腹横肌、腹直肌、腰方肌和多裂肌,以保持身体的稳定和协调。 手臂肌肉:游泳时需要用到手臂肌肉,如肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉,以帮助划水和保持身体平衡。 通过混合式游泳锻炼,可以全面锻炼身体的各个部位,提高身体素质和运动能力。
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