健身的多久最佳效果呢(健身效果最佳时间是多久？)

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健身的最佳效果取决于多种因素，包括个人目标、健康状况、健身习惯和持续时间。一般来说，每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练可以帮助提高心肺功能和肌肉力量。然而，每个人的身体状况和反应都不同，因此最好咨询专业的健身教练或医生以获取个性化的建议。

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健身的最佳效果通常取决于个人的健康状况、目标和健身计划。一般来说，每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练可以帮助大多数人达到最佳效果。然而，每个人的身体状况和反应都是不同的，所以最好咨询专业的健身教练或医生，以确定最适合您的健身计划。

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健身的最佳效果取决于多种因素，包括个人的健康状况、健身目标、训练强度和持续时间等。一般来说，每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练，每次持续45分钟到1小时的运动时间，可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和塑造身体线条。此外，适当的休息和恢复也是保持最佳健身效果的重要因素。

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