哪些徒手动作能减肥(哪些徒手动作能助你减肥？)

哪些徒手动作能减肥效果好

  

哪些徒手动作能减肥的

  

哪些徒手动作能减肥瘦身

  
共3个回答 2026-02-10 持情上污女  
回答数 3 浏览数 449
收藏 回答
问答网首页 > 医疗健康 > 减肥 > 哪些徒手动作能减肥(哪些徒手动作能助你减肥？)
粉红色的爱以蓝色为底粉红色的爱以蓝色为底
哪些徒手动作能减肥(哪些徒手动作能助你减肥？)
俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的锻炼，可以锻炼到胸肌、肩膀、手臂和核心肌群。 深蹲：深蹲可以锻炼到大腿前侧的股四头肌、臀部肌肉以及核心肌群。 引体向上：引体向上可以锻炼到背部、肩部和手臂肌肉。 平板支撑：平板支撑可以锻炼到核心肌群、肩膀和手臂肌肉。 登山者：登山者可以锻炼到腿部、臀部和腹部肌肉。 俄罗斯转体：俄罗斯转体可以锻炼到腹部肌肉，特别是腹外斜肌。 倒立：倒立可以锻炼到肩部、手臂和核心肌群。 单腿罗马尼亚硬拉：单腿罗马尼亚硬拉可以锻炼到腿部、臀部和腹部肌肉。 哑铃划船：哑铃划船可以锻炼到背部、肩部和手臂肌肉。 杠铃深蹲：杠铃深蹲可以锻炼到大腿前侧的股四头肌、臀部肌肉以及核心肌群。
孤祭孤祭
俯卧撑：可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀，同时消耗热量。 深蹲：可以锻炼大腿肌肉，提高新陈代谢，燃烧脂肪。 仰卧起坐：可以锻炼腹部肌肉，塑造腹肌，减少腰围。 平板支撑：可以锻炼核心肌群，增强稳定性，提高代谢率。 开合跳：可以锻炼心肺功能，提高心率，加速燃脂。 高抬腿：可以锻炼大腿肌肉，提高新陈代谢，燃烧脂肪。 跳绳：可以锻炼心肺功能，提高心率，加速燃脂。 波比跳：可以锻炼全身肌肉，提高代谢率，燃烧脂肪。 倒立：可以锻炼上半身肌肉，提高新陈代谢，燃烧脂肪。 瑜伽：不仅可以减肥，还可以提高柔韧性、平衡性和专注力。
夏蝉夏蝉
深蹲：深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼大腿、臀部和腹部肌肉，同时燃烧大量的卡路里。 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩膀和手臂的肌肉，同时也能消耗大量的热量。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，对于减少腹部脂肪非常有效。 平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群，提高身体的平衡性和稳定性，同时也能燃烧大量的热量。 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧卡路里，提高心肺功能。 高抬腿：高抬腿是一种简单易行的有氧运动，可以锻炼大腿肌肉，提高腿部线条。 瑜伽：瑜伽不仅可以锻炼身体，还能帮助放松身心，提高身体的柔韧性和平衡性。 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以有效地燃烧卡路里，提高心肺功能。 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，同时在水中的运动效果比在陆地上更好。 爬楼梯：爬楼梯是一种简单易行的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，提高腿部线条。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

减肥相关问答

医疗健康推荐栏目
推荐搜索问题
减肥最新问答

问题大全

问答网AI智能助手
Hi，我是您的智能问答助手！您可以在输入框内输入问题，让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我：
减肥能吃的莓果有哪些(减肥期间，哪些莓果是您可以放心食用的？)
男性减肥原因有哪些方法(男性减肥的原因有哪些？探索有效的减肥方法)
沿河减肥机构有哪些店名(沿河地区有哪些减肥机构？)
川沙减肥团队有哪些公司(川沙减肥团队有哪些公司？)
脸部减肥按摩技巧有哪些(面部瘦身按摩技巧有哪些？)