高尔夫球肘痛应注意什么(高尔夫球肘痛时应注意什么？)

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高尔夫球肘痛是一种常见的运动伤害，主要是由于过度使用或不当使用手臂和手腕导致的。以下是一些应注意的事项：休息和保护：在疼痛期间，应避免过度使用受伤的手臂和手腕，给予充分的休息时间。同时，可以使用护具来保护受伤的部位，减少进一步的伤害。冰敷：在疼痛初期，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛和僵硬感。物理治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑寻求专业的物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练和治疗。药物治疗：在疼痛较为严重的情况下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但请务必在医生的指导下使用。预防措施：为了避免高尔夫球肘痛的发生，应加强手臂和手腕的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。同时，选择适合自己身高和臂长的球杆，避免过度用力或不正确的姿势。

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