太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立时，两脚平行分开，与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂，掌心向内。这个姿势是太极拳的基础，也是所有动作的起始点。起势：从基本姿势开始，双手慢慢抬起，手掌向上，然后慢慢向前推出，形成一种推手的姿势。这个动作可以帮助你调整呼吸和身体的节奏。左右开弓：双手分别向两侧展开，模仿拉弓的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上举起，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右搂膝拗步：双手分别向两侧伸出，模仿抱膝的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。手挥琵琶：双手分别向两侧展开，模仿琵琶的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右倒卷肱：双手分别向两侧展开，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。海底针：双手分别向两侧展开，模仿海底针的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。闪通背：双手分别向两侧展开，模仿闪通背的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。转身搬拦捶：双手分别向两侧展开，模仿转身搬拦捶的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。以上这些动作都是太极拳的基本动作，通过反复练习，你可以逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。

雨点躲日落

太极拳的入门动作主要包括以下几个方面：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的基础，用于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向左侧平摆。这个动作有助于打开身体的侧面，为后续的动作做准备。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，手指张开，向上展开，然后向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于拉伸手臂和肩膀，增强身体的柔韧性。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左平摆，右手随左手向左侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向右侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右穿梭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右云手：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右下势独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右金鸡独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上举起，手掌相对，手指张开。接着，双手向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于锻炼腿部的力量和平衡能力。以上是太极拳的一些基本动作，初学者可以从这些动作开始学习，逐步掌握太极拳的基本技巧和动作组合。

落安言

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立，双脚并拢，两臂自然下垂，身体保持直立。这个姿势是太极拳的基础，也是练习其他动作的起点。起势：双手抱拳于胸前，然后慢慢抬起，手心向上，手臂伸直，身体随之向前倾斜，形成一个“山”字型。这个动作可以帮助初学者调整呼吸和身体状态。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。白鹤亮翅：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。海底针：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。金鸡独立：双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后双手向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右探海：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-05 太极拳有什么功效为什么(太极拳究竟有何神奇功效？为何备受推崇？)
太极拳是一种传统的中国武术形式，它结合了身体动作、呼吸和冥想的练习。以下是太极拳的一些主要功效：增强体力和灵活性：通过缓慢而连续的动作，太极拳有助于提高肌肉的力量和耐力，同时增加关节的灵活性。改善心血管健康：...
2026-02-05 什么太极拳养生好呢(什么太极拳养生方法最有效？)
太极拳是一种非常受欢迎的养生方式，它不仅能够锻炼身体，还能够调节身心。太极拳的动作缓慢、柔和，有助于放松肌肉，缓解压力，提高身体的柔韧性和平衡能力。此外，太极拳的呼吸方法也与现代医学中的深呼吸技术相吻合，能够帮助人们更好...
2026-02-05 太极拳的技击性是什么(太极拳的技击性是什么？)
太极拳的技击性体现在其独特的哲学理念和练习方法上。它不仅仅是一种体育运动，更是一种修身养性、防身自卫的武术形式。太极拳强调“以柔克刚”、“四两拨千斤”等原则，通过缓慢、柔和的动作和呼吸配合，达到内外合一、动静结合的效果。...
2026-02-05 太极拳双创是什么(太极拳双创究竟意味着什么？)
太极拳双创是指将传统太极拳与创新创业相结合，通过创新的方式推广和发展太极拳，以实现太极拳的传承和发扬光大。这种模式旨在将太极拳作为一种文化、艺术和健身方式，通过互联网、社交媒体等现代传播手段，吸引更多年轻人的关注和参与，...
2026-02-05 太极拳训练目的是什么呢(太极拳训练的目的是什么？)
太极拳训练的主要目的是提升个体的身心健康，具体包括以下几个方面：增强体质：通过持续的练习，太极拳可以增强肌肉力量、灵活性和耐力。提高协调性：太极拳动作流畅且缓慢，有助于提高身体各部分的协调能力。改善平衡与稳定性：...
2026-02-05 马老师教你太极拳什么梗(马老师教你太极拳：你了解吗？)
马老师教你太极拳这个梗，通常指的是网络上流传的一个段子或者视频，讲述了一位自称是马老师的太极拳教练，通过夸张的表演和不专业的教学方式，让观看者误以为自己正在学习太极拳。这个梗在网络上引起了广泛的讨论和模仿，成为了一种网络...