太极拳小功架是什么动作(太极拳小功架具体包含哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳小功架是什么动作(太极拳小功架具体包含哪些动作？)

太极拳小功架是太极拳中的一种基本套路，它包含了许多基础的动作和技巧。这些动作包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶等。每个动作都有其特定的名称和要求，如起势要求身体直立，两脚并拢，两手放在身体两侧；左右野马分鬃要求两手上举，左右分开，然后慢慢合拢；白鹤亮翅要求双手上举，左右分开，然后慢慢合拢。

曼漾

太极拳小功架是太极拳中的一种基础动作，主要目的是练习身体的柔韧性、平衡性和协调性。这个动作包括了多种基本姿势和动作，如起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步等。这些动作都是太极拳的基础，通过反复练习，可以增强身体的柔韧性和力量，提高身体的平衡性和协调性。

我想你

太极拳小功架是太极拳中的一种基本动作，它包括了多种基础的拳法和步法。这些动作旨在通过练习来提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时增强心肺功能和精神状态。在太极拳小功架中，常见的动作包括：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，准备开始练习。左右开弓：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上抬起，模仿弓箭手的姿势。这个动作有助于拉伸腿部肌肉和手臂关节。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟上，双手从身体两侧向上抬起，模仿抱球的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿抱住球的动作。这个动作可以锻炼腰部和腿部的力量。海底针：双手从身体两侧向上抬起，模仿刺剑的动作。然后，双手向下划弧，模仿刺入水中的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。单鞭：双手从身体两侧向上抬起，模仿鞭子的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿鞭子打在地上的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。云手：双手从身体两侧向上抬起，模仿云朵的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿云朵飘落在地上的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。高探马：双手从身体两侧向上抬起，模仿马头的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿马尾的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。右揽雀尾：双手从身体两侧向上抬起，模仿鸟翼的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿鸟爪抓住树枝的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。左揽雀尾：双手从身体两侧向上抬起，模仿鸟翼的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿鸟爪抓住树枝的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。转身搬拦捶：双脚交替向右转，双手从身体两侧向上抬起，模仿搬动物体的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿击打物体的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。如封似闭：双脚并拢，双手从身体两侧向上抬起，模仿封闭的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿打开的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。十字手：双手从身体两侧向上抬起，模仿十字交叉的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿十字交叉的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。收势：双脚并拢，双手从身体两侧向上抬起，模仿收势的动作。然后，双手分别向两侧下按，模仿收势的动作。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的力量。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-14 太极拳配合什么兵器练(太极拳与何种兵器结合练习效果最佳？)
太极拳配合兵器练习，主要是在武术训练中，将太极拳的柔和、圆滑与兵器的刚猛、直率相结合。具体来说，可以配合以下几种兵器进行练习：剑：剑是中国传统武术中常用的兵器之一，其特点为锋利、快速、灵活。在太极拳的配合下，可以增...
2026-02-14 在家练太极拳需要练什么(在家练习太极拳，究竟需要掌握哪些核心技能？)
在家练太极拳需要练习的内容主要包括以下几个方面：基本功：太极拳的基本功包括站桩、推手、下势等，这些基本功是太极拳的基础，只有掌握了基本功，才能更好地学习太极拳的其他技巧。动作要领：太极拳的动作要领包括起势、收...
2026-02-14 太极拳算什么段位的人(太极拳究竟属于哪个段位的修炼者？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它强调以柔克刚、以静制动的原则，注重内外兼修、身心合一。根据不同的标准和水平，可以将太极拳练习者划分为不同的段位。入门级：初学者，对太极拳的基本理论和技巧了解不多，需要通过学习和实践...
2026-02-14 李嘉诚练的什么太极拳(李嘉诚练的太极拳究竟有何独特之处？)
李嘉诚练的太极拳是一种结合了中国传统武术和太极哲学的健身运动。这种太极拳强调以柔克刚、动静结合，以及通过缓慢而连续的动作来达到身心的和谐与平衡。李嘉诚作为一位成功的企业家和慈善家，他的健康生活方式也受到了公众的关注。他经...
2026-02-14 太极拳意念指什么用(太极拳意念指什么用？)
太极拳的意念指通过练习者的内心活动，将注意力集中在身体各个部位和动作上，以达到内外合一、身心和谐的状态。这种意念训练有助于提高身体的协调性和灵活性，增强肌肉力量，改善呼吸和循环系统的功能，从而达到强身健体的目的。...
2026-02-14 为什么勤练太极拳(为何不断练习太极拳？)
勤练太极拳的原因有很多，以下是其中的一些：强身健体：太极拳是一种低强度的体育运动，通过缓慢、柔和的动作，可以有效地锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性、力量和耐力。长期练习太极拳，可以预防各种疾病，延缓衰老，保持身...