初练太极拳练什么动作(初练太极拳时，应着重练习哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 初练太极拳练什么动作(初练太极拳时，应着重练习哪些动作？)

初练太极拳时，应从基础动作开始，如：起势：双脚并拢站立，身体保持直立，双手自然下垂。左右开弓：左脚向左迈出一步，同时左手向前平举，右手向后平举，形成弓箭手的姿势。白鹤亮翅：右脚向右迈出一步，同时右手向上平举，左手向下平举，形成展翅姿势。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右迈出一步，同时右手向下平摆，左手向上平摆，形成抱球姿势。闪通背：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右探海：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：

上杉延生

初练太极拳时，应从基础动作开始，逐步学习并掌握以下几种基本动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的起始姿势，有助于调整呼吸和准备进入练习状态。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，然后向两侧展开，手指向上，模仿白鹤展翅的动作。这个动作有助于拉伸手臂和肩膀，同时也能增强身体的平衡感。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧搂住膝盖，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。左右倒卷肱：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。海底针：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。闪通背：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。转身搬拦捶：以左脚为轴，身体向左转动约90度，同时双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧搬起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。通过以上这些基本动作的练习，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和节奏感，为后续的学习打下坚实的基础。

墨凉

初练太极拳时，应先从基础动作开始练习，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。这些动作有助于提高身体的柔韧性和协调性。在掌握了基本动作后，可以逐渐学习一些简单的组合动作，如左右搂膝拗步、手挥琵琶等。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，保持身体的稳定性和平衡感。同时，也可以尝试一些高级动作，如单鞭、云手等，以提升自己的太极拳水平。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-07 太极拳为什么不传空肩(太极拳为何不传授空肩技巧？)
太极拳不传空肩的原因主要有以下几点：传承问题：太极拳的传承需要有真实的身体接触和互动，空肩无法进行实际的练习和教学。技术难度：空肩是一种非正常的生理状态，对于太极拳的技术要求和动作执行都会产生很大的影响。 ...
2026-02-07 太极拳基本步型是什么(太极拳的基本步型是什么？)
太极拳的基本步型主要包括以下几种：弓步：这是一种常见的太极拳步型，双脚分开与肩同宽，前脚尖指向前方，后脚跟稍离地面。这种步型有助于增强腿部力量和灵活性。马步：这是一种低重心的步型，双脚并拢，前脚掌着地，后脚跟...
2026-02-08 太极拳快打是什么版本的(太极拳快打是什么版本的？)
太极拳快打是一种简化版的太极拳，它通过快速的动作和简化的套路来教授太极拳的基本技巧。这种版本的太极拳适合初学者和那些希望快速掌握太极拳的人。...
2026-02-07 陈亚茹太极拳是什么式(陈亚茹太极拳的式子是什么？)
陈亚茹太极拳是陈式太极拳的一种，属于陈氏太极拳的流派之一。陈氏太极拳是中国武术中非常著名的一种拳术，它以柔克刚、慢练缓进为特点，注重内外兼修，强调意气合一。陈亚茹作为陈氏太极拳的代表人物之一，她的太极拳风格独特，深受广大...
2026-02-08 吃饭还要打太极拳吗为什么(为何在用餐时还要练习太极拳？)
在当今快节奏的生活中，吃饭时打太极拳似乎是一种颇具争议的行为。一些人认为这是一种放松身心、享受生活的方式，而另一些人则持怀疑态度，认为这可能与他们的饮食习惯不符。那么，为什么吃饭时还要打太极拳呢？首先，从生理角度来看，...
2026-02-07 日本太极拳叫什么(日本太极拳的别称是什么？)
日本太极拳通常被称为“柔道”或“空手道”中的太极部分。柔道、空手道和其它一些武术流派中，都包含了太极的元素，这些元素强调缓慢、流畅的动作和内在力量的培养。柔道（RYūKYū）是一种源自日本的武术，它结合了太极的哲学和动...