打乒乓球都练什么肌肉的(打乒乓球时，哪些肌肉群得到锻炼？)

打乒乓球锻炼哪

  

打乒乓球都练什么肌肉的动作

  

打乒乓球锻炼什么肌肉

  
共3个回答 2025-11-17 养一只月亮  
回答数 3 浏览数 494
收藏 回答
问答网首页 > 体育运动 > 乒乓球 > 打乒乓球都练什么肌肉的(打乒乓球时，哪些肌肉群得到锻炼？)
碎一地阳光。碎一地阳光。
打乒乓球都练什么肌肉的(打乒乓球时，哪些肌肉群得到锻炼？)
打乒乓球主要锻炼的肌肉群包括： 核心肌群：包括腹部、背部和臀部的肌肉，这些肌肉在运动中起到支撑和稳定身体的作用。 上肢肌肉：包括肩部、手臂和手腕的肌肉，这些肌肉在击球时起到发力和控制的作用。 下肢肌肉：包括大腿、小腿和脚踝的肌肉，这些肌肉在移动和跳跃时起到支撑和协调的作用。 手部肌肉：包括手掌、手指和手腕的肌肉，这些肌肉在握拍和击球时起到发力和控制的作用。 神经系统：乒乓球运动需要良好的神经反应和协调能力，因此也需要锻炼相关的神经系统。 呼吸系统：乒乓球运动需要大量的氧气供应，因此也需要锻炼相关的呼吸系统。 心血管系统：乒乓球运动是一种高强度的运动，需要良好的心血管系统来支持身体的运动需求。
今天也很乖 今天也很乖
打乒乓球主要锻炼以下几种肌肉： 手臂肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。这些肌肉在击球时起到支撑和发力的作用，帮助运动员控制球的方向和力量。 核心肌群：包括腹部肌肉（如直腹肌、斜腹肌）、背部肌肉（如背阔肌、菱形肌）和臀部肌肉。这些肌肉在保持身体平衡和稳定方面起着关键作用，有助于提高运动表现和防止受伤。 腿部肌肉：包括大腿肌肉（如股四头肌、股二头肌）和小腿肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌）。这些肌肉在移动和跳跃时起到支撑和发力的作用，帮助运动员快速移动并完成复杂的动作。 肩部肌肉：包括三角肌的前束、中束和后束。这些肌肉在挥拍和击球时起到支撑和发力的作用，有助于提高击球的稳定性和力量。 上肢肌肉：除了上述提到的肌肉外，还包括肩胛骨周围的肌肉（如斜方肌、菱形肌）和肩关节周围的肌肉（如冈上肌、冈下肌）。这些肌肉在肩关节的运动和稳定性方面起着重要作用，有助于提高上肢的运动范围和灵活性。
玻璃般的以往 玻璃般的以往
打乒乓球时，主要锻炼的肌肉群包括： 手臂肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。这些肌肉在挥拍、推挡和扣杀等动作中起到关键作用。 核心肌群：包括腹肌、背肌和臀部肌肉。这些肌肉在保持身体平衡、稳定和发力方面起着重要作用。 腿部肌肉：包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌和小腿肌肉。这些肌肉在移动和跳跃过程中起到支撑和发力的作用。 肩部肌肉：包括三角肌的前束、中束和后束。这些肌肉在击球时起到稳定和发力的作用。 腕部肌肉：包括桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌和指伸肌。这些肌肉在握拍和发力过程中起到关键作用。 通过以上肌肉的协调运动，运动员可以更好地控制球的方向和力度，提高比赛表现。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

乒乓球相关问答

体育运动推荐栏目
推荐搜索问题
乒乓球最新问答

问题大全

问答网AI智能助手
Hi，我是您的智能问答助手！您可以在输入框内输入问题，让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我：
乒乓球基本功教什么内容(如何系统地教授乒乓球基本功？)
直板乒乓球优缺点是什么(直板乒乓球：其优势与劣势何在？)
体考乒乓球是什么项目啊(体考乒乓球：一项怎样的体育竞技项目？)
乒乓球硬核广告语是什么(乒乓球界的硬核广告语是什么？)
乒乓球的握拍姿势是什么(乒乓球握拍技巧：您知道正确的握拍姿势是什么吗？)